Mis primeros K´s

Es real que en el mundo en el que vivimos es una constante el quererte ver bien.

Pero qué realmente funciona!? En lo personal, toda mi vida he dedicado parte de mi tiempo a la danza o algún deporte, aunque en los últimos años, el pretexto de la universidad, el servicio social, los exámenes, el trabajo,  los amigos, bla! bla! bla!, me impedian hacerlo.

Comenzaron por contarme su experiencia y como un maratón había cambiado la perspectiva de vida que tenía.

Así que ahora seré yo la que los contagie un poco de lo que para mí fue y es correr.

LO PRINCIPAL

Aunque para muchos correr sea algo sin chiste y aburrido (como en su momento lo fue para mí), no es así, como todo, sí quieres hacerlo, debes de saber cómo.

1. Tener un calentamiento y estirarte terminando tu K´s , es SÚPER importante. Aunque esto te recuerde un poco a la primaria, créeme que lo agradecerás cuando no te lesiones o te den simples calambres que te dejan adolorido por horas.
2. Empieza por tratar de controlar tu respiración y notar la manera en cómo eso afecta tu ritmo, es un hecho que respirar es algo que nosotros hacemos por automático, pero eso no significa que lo hagamos bien, trata de ir conociendo tu cuerpo.
3. No te desesperes, no te frustes, no te rindas. Sí, todos quisieramos comenzar a correr y aventarnos ocho cuadras a  Paso Yogui, pero no y menos sí tu vida ha sido la más sedentaria en los últimos meses o años, comienza por caminar – trotar y poco a poco irás generando resistencia, es decir, pronto lograrás correr tu primer kilómetro sin cansarte  (como en mi caso).
4. Se constante y ponte metas . Tal vez no te sea posible hacerlo diario, pero intenta tener una rutina; tres veces por semana, los domingos en reforma, lunes y jueves, etc. Esto te ayudará a que al final de la semana o del mes, puedas correr esa distancia que en un principio no creías lograr.

LOS COMPLEMENTOS
Arma tu playlist, en lo personal me gusta empezar con canciones tranquilas, de esas que puedes cantar y llenarte de energía buena onda; en el BOOM de la corredera, seguir con esas canciones que te motivan a correr más y más rápido, a querer volar, (jaja me explayé), pero sí, esas rolitas que te ayudan a sacar todo y para concluir, canciones que te relajen y contribuyan a regresar a tu ritmo (corazoncito) original.

Les dejo un mini ejemplo de mi playlist para que armen el suyo:

• Calentamiento – trote:

After the moment – Craft Spells

Baby I´m Yours – Breakbot

Colours – Grouplove

Crave you – Flight Facilities

• No pares – sigue corriendo:

Consolation Prize – Phoenix

Keep The Car Running – The Arcade Fire

Five Seconds – Twin Shadow

Get Some – Lykke Li

• Pasenme un Gatorade o algo:

Come Together – The Beatles

Fuck You – Lily Allen

Get Free – Major Lazer

Hold On – Alabama Shakes

Ok, ya tenemos el playlist y ahora!?
Ahora, elige el parque, calle o gimnasio de tu preferencia, te recomiendo comenzar en un lugar donde puedas comenzar a medir tu tiempo por kilómetro y en donde encuentres a más corredores con buena onda como TÚ.

OUTFIT

No podía faltar lo girly que llevo dentro y sí, hasta para correr hay que hacerlo con algo que nos haga sentir lindas y cómodas al mismo tiempo, en verdad, aunque se lea un poco superficial, creánme que pasa algo rarito que te motiva a ir correr solo por estrenar tus tennis nuevos o ese short rosa que te acaban de regalar, cualquier pretexto es bueno para salir a las calles a dejar huella.

Estos son mis básicos y funcionales para eso de la corredera.

• Mis Tennis: Suena algo obvio, pero en verdad traten de buscar los adecuados, esos que no les causen molestia; a mí siempre que corría me dolian las rodillas hasta que encontré a estos hermosos.

• Mi Short: En cuanto notes la diferencia entre correr en pants o con un short o lycras especiales para correr, entederas esa frase de «Corre como el viento tiro al blanco», entre más ligero mejor.

• Mi (s) playera(s): Al principio compra esa que te guste, que sea cómoda; después, sí te gusta esta locura de correr, podrás usar las playeras de tus carreras anteriores y armar tu propia colección.

• Mi chamarra: No queremos enfermarnos y dejar de correr por la gripe verdad!?. Ok, pues opta por antes y después de correr abrigarte lo necesario, para que visitar al doctor no este dentro de tu agenda.

• Mi reloj: Sí esto de ser runner ya es lo tuyo, comienza a medir tus tiempos e intentar bajarlos, cuidar tu corazón y su ritmo, sí eres niña y te importan las calorías, seguro amarás tanto como yo este accesorio.

  

Outfit, listo!

Ya llegaste a este punto, ahora: RETATE , tu primera carrera, altamente recomendable, después de esa experiencia sabrás si lo tuyo es o no es correr, entenderás muchas cosas cómo:

– «En qué lugar quedaste!?».

– «De cuántos kilómetros es tu maratón!?».

– «Estás loco!?, o por qué te levantas los domingos tan temprano!?».

– Que te aníme gente que no conoces y que en tu vida volverás a ver.

– Que los miedos se quedaron en la salida y la cabeza llegó a la meta.

– Que en ocasiones ya no corres con las piernas, sino con el corazón.

Comparte ese momento con tus amigos, para retarlos….

O porque ahora eres tú quien acompañará a alguien a su primera experiencia…

O simplemente por el hecho de compartir un logro más y demostrarte que el reto está CONTIGO.

Y sí ya eres todo un runner junkie arma tu pared, espacio, pizarrón de medallas…

Aquí  algunos links para completar este combo runner:

– Aprende a respirar correctamente

http://www.totalrunning.com/articulos/articulo/TTRART1274798690

– Mi primer entrenamiento

http://www.runners.es/entrenamiento/planes-de-entrenamiento/articulo/plan-de-entrenamiento-para-empezar-a-correr

– 7  beneficios psicólogicos

http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/ejercicios/aerobicos/7-beneficios-psicologicos-de-correr

– Y las calorías apá!?

http://www.runners.es/nutricion-salud/perder-peso/articulo/cuantas-calorias-gastas-corriendo

– Próximos eventos

http://www.emociondeportiva.com/home/home.asp

– Sabes que eres corredor cuando

http://www.totalrunning.com/articulos/articulo/TTRART1274798986

Podría escribirles más, pero eso lo dejaré para otro post, si deciden iniciar con esta aventura, platiquenme cómo les fue y sí les sirvio un poquito mi «experiencia».